MENTAL HEALTH

                                                                                           MENTAL HEALTH

Apa yang sedang Anda rasakan saat ini? Bahagia? Sedih? Good mood? Bad mood? Ingin nangis? Atau emosi yang lain? Yups, berbagai emosi dapat kita rasakan karena ada reaksi kimiawi dalam tubuh akibat suatu hal yang terjadi di sekitar kita

Kondisi emosional seseorang sangat berpengaruh terhadap kesehatan mentalnya, lalu apa itu kesehatan mental? Menurut WHO kesehatan mental adalah kondisi yang memungkinkan adanya perkembangan yang optimal baik secara fisik, intelektual, dan emosional sepanjang hal itu sesuai dengan keadaan orang lain

Kesehatan mental atau Mental Health berasal dari kata mens yang artinya jiwa, nyawa, sukma, roh atau semangat sedangkan Health berasal dari bahasa yunani hygiene yang mempunyai arti ilmu kesehatan ( semiun, 2010)

Pada masa ini, isu kesehatan mental mulai banyak menjadi bahan bincangan namun perlu aksi nyata untuk menangani problematika kesehatan mental seseorang. Dan membutuhkan kerja sama banyak pihak guna meningkatkan taraf hidup seseorang karena semakin sejahtera suatu masyarakat maka kualitas hidupnya juga akan naik, terutama menumbuhkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan mental, hal ini akan berpengaruh tehadap tingkat produktivitas seseorang di lingkunganya.

Berikut hal-hal yang menggangu kesehatan mental :

1.  Banyak konflik batin, stres atau depresi akan muncul perasaan cemas dan takut

2.  Komunikasi sosial terputus dan ada disorientasi sosial, pada tahap ini akan timbul delusi sehingga menjadi agresif atau melakukan destruksi diri

3.  Gangguan intelektual dan emosional sering mengalami ilusi, halusinasi, dan delusi akut (burlian, 2016)

Zaman sekarang seringkali para remaja dihinggapi rasa insecure dengan kondisi dirinya perasaan ini bisa diperparah pada kebiasaan men- scroll akun medsos, karena ketika kita melihat postingan orang lain maka akan mudah terpengaruh dan timbul rasa ingin menjadi  seperti apa yang dilihat dalam layar gadgetnya, padahal tidak semua yang kelihatan baik-baik saja akan terus seperti itu so, sobat! Jangan membandingkan diri kita dan apa yang kita miliki dengan orang lain, yang kamu lihat saat itu hanya secuil potret mereka Be Happy Being your self.

mari kita kenali salah satu cara biar gak bad mood melulu saat stres melanda, kita harus bisa mengelola stres agar tidak semakin down.

1.       Relaksasi

Santai saja ketika suatu hal belum bisa sesuai dengan ekspetasi kita mungkin memang belum waktunya jadi lebih baik relax dulu, ambil nafas tahan bentar dan keluarkan pelan-pelan lewat mulut lakukan berulang kali cara ini agarnbisa melemaskan otot-otot tubuh kita yang tegang

2.       Meditasi

Cari tempat yang membuat nyaman dan diam sejenak rasakan apa yang ada di sekelilingmu, agar kita tidak tidak lupa untuk bersyukur pada apa yang telah diberikan Tuhan kepada kita

3 .     Konseling

Cari bantuan pada orang yang tepat jika kamu merasa tidak bisa menghadle problem yang kamu hadapi agar kamu tidak merasa sendirian dan mungkin orang tersebut bisa membantu untuk menemukan solusi dari permasalahan kita

Jangan lupa buat merawat dan menjaga kesehatan mental ya guys, bisa dimulai dari menjaga pola hidup sehat dengan makan makanan yang bernutrisi untuk tubuh, olahraga, tidur yang cukup, dan menjaga interaksi sosial dengan orang-orang disekitar kita

Semoga bermanfaat😊